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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ p- y3 |4 R+ H- T
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ E0 @! F: N8 v# i1 ~
; L9 B( o& ^: N( ^( ` 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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# \6 ?5 c' h) h" K/ z; p# d 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! C5 v% d/ A" B) T/ Q
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 i0 c1 |2 K! y; g4 U& v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 G( V* ~7 r: y% @% ~) X
% H+ d( ^* w. i! a; u. {4 w- B 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 n9 j; ^% I5 N! N/ v- A
8 Y4 L; [1 T7 a7 z" e4 s8 i 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。& N7 }4 k8 {, ^; r! X) K. x. O5 L
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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9 o2 X" Q- t% U* G5 N8 y- | 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。; E' c4 `1 v. y F L/ J
9 {. \+ ]% s7 h( L7 f6 Q 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 }+ G! ^% c e! ~
9 |: b) e# R* ]+ d; A! |# O N# C 2 山楂桂枝红糖汤+ Z M8 U* x2 f5 z0 g3 n. G, p
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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8 u0 x8 F' v% L3 c' E 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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- g- q; V% C4 b- v) j( s* o 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 s; y6 U: u) H* E( I, w- X
/ K) D9 E$ _- x 3 韭汁红糖饮( ~$ [8 \5 ^7 s# c' ?$ a
+ B* S1 H6 P% b9 Q% s! b% ^ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# X j& ?6 X; d% t9 C+ l
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。! M+ W% `0 B' ^2 g# P: d% ~
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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. X1 a; g1 W2 C5 L' D- W, Q9 h5 _7 K0 y 4 月季花茶* Q M* X [5 u/ v! x
& h# \/ P; E4 }, Q5 ?( q$ i$ U 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 i9 J$ m1 m' e3 I0 N% G3 u% r 5 姜汁薏苡仁粥3 I& o$ w2 @) K1 o% p" n
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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' @& D; K( n G0 n 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。0 D- E% G' r% H: m3 s" V7 n
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮9 G2 ]1 a# L: t6 i6 N% q" L5 F
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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3 \1 ~9 b! {7 `2 |* p' I 7 黑木耳红枣饮$ G/ u- a3 P/ ?, r& V/ w+ d
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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3 c0 A' ^, P( s7 W! S8 K% g7 V 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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( D0 z! h, w8 O3 t6 A+ A 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。' Y2 d }1 B0 j0 p
$ K* \% ~1 Q ~* T: S; c 8 藕莲饮. M% u; e3 y6 ]9 d( p& ~) ?
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。( B& z; e% x, R' e" o' Y
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 _1 ^5 @ i' Q' t- A3 h; {
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40