杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42239|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
+ f3 `$ d) t( L9 E6 M! V. H  y( K; j. R  V
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' G5 [$ k  l3 R, C
" ?. O+ L+ h  P+ t1 p+ c) f
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
  l2 A7 N  X( s
* ~7 x$ R! t# _/ C  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
# N/ [$ L7 j- h9 }9 K9 |6 A
1 p0 G2 E; ^4 O2 D6 r, g  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ G' O& Y* I& Z% O+ w
# A% v! k6 O# d. D5 B" B
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( X1 k. K/ p3 z1 s) C1 S) M& {: P, L3 v4 ?
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
" h7 ]4 U1 V. j" W8 Z. ?* x4 l# H# o2 h' X; ]
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:/ v* f& h0 U$ T1 {9 P$ l

3 t& g8 @: l2 k. r  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 D0 h& J8 ~' E" v% i# Z

  C3 p$ y' ?5 Z9 v( |  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; R6 Y- s4 S4 H- q, `" M6 {5 Q# N8 D& i4 F
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
+ m2 M0 z4 O; e1 }& `2 X3 |
* M: |$ U" {: C  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
' {0 e  K( b0 t/ ]* a4 T7 j3 e6 }% V. i# o
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) k. p/ ?% Q3 B& s# q

; I+ g; u$ ]5 U. b# U% X3 V; k' l2 q  1 姜枣红糖水7 y% L. B8 t/ J; d

  _  p0 i* w" W7 ~0 {  材料:干姜、大枣、红糖各30克。" a  a9 t7 W2 Z

9 c4 d& w% }5 V3 G* N4 j  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
& w+ I9 ^; O+ D$ D4 l) c( K9 k, P* |0 X" F! g
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
! T) Y% {& `& j2 i! J% D" j; ~4 C* X+ {; V1 y" B
  2 山楂桂枝红糖汤
* W" }8 K' \: D
* P8 ]. |7 j  {' u; c1 [, |; r  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
0 C! e0 P/ r; X' R, \
! y0 X2 v* e, X; K  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。$ g) Z0 u  y# H0 ?3 e5 ^
: }! V. f5 e8 q
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! i4 ~' W- D) i/ P0 f' b% d
: Z# ^) w2 ?! E( K- z/ \. Z
  3 韭汁红糖饮9 s( ?; U  C( O' t  o6 ^- G3 F2 W

3 b: k! b+ `( \. ~  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。1 r& n' w9 o# ]1 o. S4 J5 r

0 o8 [, y7 ^  K/ D% q1 g2 t  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
+ L+ F+ s4 [5 t, Z7 u6 {% C* z; B
4 \9 o9 ?* Q4 v  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
+ {4 O& }9 ]5 a& C6 w. Q+ p
+ d5 v: F+ a2 d" t  4 月季花茶
& q& i8 n1 M' K
8 H& q8 N  w8 ^; X+ Y  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
2 c1 h2 N1 y# t5 t2 h5 l
; s. Z+ d9 k8 H4 M3 {  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 p" ~. ^. w6 l8 u( M: j' d

! n5 g# N! V0 ?. G( l7 V5 S$ [. d4 ]  5 姜汁薏苡仁粥3 p+ C8 s4 u! O. `0 W
: E! W* w, j: w8 u% j
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。! K7 z% J+ N; x

& ~9 c" J* \2 T3 z( C" ]9 X  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
9 K8 H2 w8 _0 ]3 Q$ r) G! w, A4 J4 [# {% u
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。% `/ Q4 j& l- T% D$ ~5 @+ o- u

7 |2 ]( k( O& U% U, O6 R3 o  6 乌梅红糖饮# O7 d4 T. R$ j. D

: {# }3 r* f" g  材料:乌梅15克,红糖;30克。
6 V& B& t) `$ B0 }
" J! ^$ G! D1 ~4 {; {; H  K  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。: h& L2 ^( h1 X% |+ \( C0 l
4 v6 g! p& Q$ V
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
2 B( H0 K% e% s
/ f3 G1 u$ D* r5 ?- X: w  7 黑木耳红枣饮+ L! P4 ~3 W0 Z2 N
, \1 T% F% ~+ h' G4 S& b9 K
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。0 o: `* W8 r- x; B
. Z: s- N. s, \1 ~  {
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。7 ~- _) O* g, O/ s: V$ v; Y
1 o' n- U# r$ M! v
  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5 y* {: t8 i+ e: z
5 A# d4 p% i) Y# _! `  8 藕莲饮
* _) [2 e$ Y" ?5 V" ]
6 [; G5 r+ {7 U$ w9 a) p) b) k  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。) F! |9 U  S  y  }0 l8 O

# k0 R% z7 Q4 @9 P: _* k* Q8 w  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
$ a' k2 t6 }8 V$ Z: |
8 y9 j$ V" x7 K1 i$ a& r  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~# H/ y4 S. q0 e- |- s7 x
偶先收藏了~~~3 F& C$ l; G4 v3 I( j
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 18:29 , Processed in 0.049198 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表